හැඳින්වීම
පවුල් පීඩනය සාමාන්යයෙන් පැහැදිලි ප්රහාරයක් ලෙස නොපැමිණේ. බොහෝවිට එය ආදරය, බිය, සමාජ සැසඳීම්, ලැජ්ජාව හෝ නැවත නැවතත් ඇතිවන හදිසි අවශ්යතා මඟින් ප්රකාශ වේ. ඒ නිසා බොහෝ සේවකයන් එය දිගු කාලයක් ඉවසා සිටිති. ඊළඟ ඇමතුම සන්සුන් වනු ඇතැයි, ඊළඟ ඉල්ලීම කුඩා වනු ඇතැයි, හෝ ඊළඟ පැහැදිලි කිරීම අවසානයේ ප්රමාණවත් වනු ඇතැයි ඔවුන් සිතමින් සිටිති.
නිවසින් එන පීඩනය ඔබගේ නින්ද, වියදම්, මනෝභාවය හෝ දුරකථනය විවෘත කිරීමට ඇති බිය පවා පාලනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ගැටලුව “පවුල් ආතතියක් පමණක්” නොවේ. එය ව්යුහගත විසඳුමක් අවශ්ය තත්ත්වයක් බවට පත්ව ඇත.
සැබෑ අවශ්යතාවය සහ නැවත නැවත එන පීඩනය වෙන්කර හඳුනාගැනීම
සෑම පවුල් ඉල්ලීමක්ම අසාධාරණ නොවේ. සමහර අවස්ථා සැබෑ හදිසි අවශ්යතා වේ. නමුත් දුෂ්කර රටාව වන්නේ සෑම පණිවිඩයක්ම හදිසි ලෙස පෙනීම, සෑම “නැහැ” කියන පිළිතුරකටම වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිවීම, සහ ඔබගේ පෞද්ගලික සැලසුම් පවා “ස්වයං-ආත්මාර්ථකාමී” හෝ “අවිශ්වාසවන්ත” ලෙස සැලකීමයි. එම රටාව ක්රමයෙන් සේවකයෙකුට නිරන්තර මානසික පීඩාවක් යටතේ ජීවත් වීමට ඉගැන්වෙයි.
මෙහි අරමුණ වන්නේ සංවේදී නොවීම නොවේ. ඉලක්කය වන්නේ එන සෑම පීඩන තත්ත්වයක්ම එකම මට්ටමේ අවශ්යතාවක් ලෙස සලකන රටාව නවතා දැමීමයි.
ඊළඟ පණිවිඩයට පෙර ප්රතිචාර සූදානම් කරගැනීම
ඊළඟ පණිවිඩය පැමිණීමට පෙරම පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම පහසුය. ඔබට යැවිය හැකි ප්රමාණය, යැවිය නොහැකි දේ, මුදල් ගැන කතා කරන වාර ගණන සහ නැවත නැවත පැහැදිලි නොකරන මාතෘකා කුමක්ද යන්න කලින් තීරණය කළ යුතුය. පෙර සූදානම් කර ගත් පිළිතුරු හැඟීම් ඉහළ යන අවස්ථාවල ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
කෙටි පිළිතුරු සාමාන්යයෙන් දිගු හැඟීම් පිරුණු පිළිතුරු වලට වඩා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
“මම ලබන සතියේ මේ ප්රමාණය යවන්නම්.”
“මෙම මාසයේ මට කළ නොහැක.”
“මෙය දුෂ්කර බව මට තේරෙනවා, නමුත් මගේ පිළිතුර එකමයි.”
අධික විස්තර සාමාන්යයෙන් වැඩි පීඩනයක්, වැඩි වාද විවාද සහ සීමා බිඳීමට වැඩි උත්සාහයන් ඇති කරයි.
පීඩනය වැඩි කරන රටාවන් අඩු කිරීම
සමහර සේවකයන් නොදැනුවත්වම පීඩනය වැඩි කරති. ඔවුන් භීතියෙන් පිළිතුරු දීම, මුදල් යවන වාරයක් පාසා යවන මුදල් ප්රමාණ වෙනස් කිරීම, තමන්ට දරාගත නොහැකි පොරොන්දු දීම, හෝ තම මුදල් තත්ත්වය ගැන සෑම විස්තරයක්ම බෙදාගැනීම වැනි දේ කරති. මෙය දෙපාර්ශවයටම වැඩි සාකච්ඡා සහ වැඩි මානසික පීඩනය සඳහා අවස්ථා විවෘත කරයි.
සන්සුන් ක්රමයක් සාමාන්යයෙන් වඩා ශක්තිමත් වේ: තාවකාලිකව නවතින්න, හොඳින් කියවා බලන්න, පසුව පිළිතුරු දෙන්න, පැහැදිලි එකම සංඛ්යාවක් හෝ තීරණයක් ලබා දෙන්න, සහ සංවාදය තවදුරටත් ප්රයෝජනවත් නොවන විට එය අවසන් කරන්න.
නිගමනය
අධික පවුල් පීඩනය යනු ඔබ පවුලට අඩු ආදරයක් දක්වන බව නොවේ. එහි අර්ථය වන්නේ බිය සහ අපේක්ෂාව යටතේ සම්බන්ධතාවය බිඳ වැටීම වැළැක්වීමට වඩා ශක්තිමත් සීමා අවශ්ය බවයි. පැහැදිලි සීමා ඔබගේ ඊශ්රායලයේ ස්ථාවරත්වය ආරක්ෂා කරන අතර බොහෝවිට නිවසටත් සත්යවාදී සන්නිවේදනයක් ඇති කරයි.
Comments