හැඳින්වීම
බොහෝ සේවකයන් සතිය පුරාම නිදහස් දිනයක් එන තුරු බලා සිටින අතර, එම දිනය අවසානයේ අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා දිගු නින්ද, ඉක්මන් කටයුතු, දිගු ගමන්, සමාජ පීඩනය හෝ උත්සවයකට සම්බන්ධ වීම හේතුවෙන් වෙහෙසකරත්වය තවත් වැඩි වන ආකාරයට එය අහිමි කරගනිති. නිවාඩු කාලය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ එය ආරම්භ වීමට පෙරම තරමක් ආරක්ෂාකාරී ලෙස සැලසුම් කළ විටය.
විවේකය යනු හුදෙක් වැඩ නොමැතිව සිටීම පමණක් නොවේ. එය ඔබගේ ශරීරයට වේගය අඩු කර විවේක ගැනීමටත්, මනස නැවත සකස් වීමටත් (reset වීමටත්), සහ ඔබගේ අනන්යතාවය සේවා වාර, ඇමතුම් සහ වගකීම්වලට වඩා විශාල හා පුළුල් ලෙස දැනීමටත් උපකාර වන අත්යවශ්ය අවස්ථාවකි.
ඔබට සැබැවින්ම අවශ්ය විවේකය කුමක්දැයි හඳුනා ගැනීම
සමහර නිවාඩු දින නින්ද සහ නිශ්ශබ්දතාවය අවශ්ය කරයි. තවත් සමහර දින යාච්ඤාව, ප්රජාව සමඟ එකතුවීම, සංගීතය, නිවසේ ආහාරයක් සැකසීම, පවුලට දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දීම හෝ එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම වැනි දේවල් අවශ්ය කරයි.
ගැටලුවක් ඇති වන්නේ සේවකයන් තමන්ට වඩා වෙනත් කෙනෙකුගේ “විවේක” ආකෘතිය අනුකරණය කරමින්, ඇත්ත වශයෙන්ම තමන්ට ඊළඟ දිනයේ වඩා ස්ථාවර බවක් ලබා දෙන දේ කුමක්දැයි නොසිතීමෙන්ය.
සමාජ මාධ්යවල “දවස පිරී තිබුණා” යනුවෙන් පෙනුනද, සැබෑ ජීවිතයේදී ඔබට තවමත් වෙහෙසක් දැනෙනු ඇත. එනම්, ඔබ දවස පුරා මොනයම් දේ සිදුකර තිබුණ ද (පෝස්ට් දැකීම, කතාබහ, වැඩ, ඉක්මන් කාර්යයන්) ඒවා ඔබට සැබෑ විවේකයක් හෝ මානසික සතුටක් ලබා නොදීමයි. ඒ වෙනුවට ප්රමාණවත් නින්ද, අර්ථවත් එක් දුරකථන ඇමතුමක් සහ සන්සුන් එක් සංචාරයක් පමණක් ඇති සරල දිනයක් බොහෝවිට ඔබව නැවත ශක්තිමත් කළ හැක.
උත්සව සහ අර්ථවත් දිනයන් කලින් සැලසුම් කිරීම
වැදගත් දින වඩාත් හොඳින් ගත වන්නේ ප්රායෝගික කටයුතු කලින් සැලසුම් කර ඇති විටය. ප්රවාහනය, ආහාර, ඇඳුම්, ආගමික හෝ උත්සව සැලසුම්, වියදම්, ඔබට හමුවීමට අවශ්ය පුද්ගලයන් සහ ඔබට සැබවින්ම දරාගත හැකි සමාජ ශක්තිය යන කරුණු ගැන කලින් සිතා බැලීම වැදගත් වේ. හොඳින් සැලසුම් කළ එක් උත්සවයක්, ඉක්මනින් හා සැලසුමකින් තොරව සිදු කරන උත්සව කිහිපයකට වඩා සාමාන්යයෙන් වඩාත් සතුටුදායක වේ.
මෙය විශේෂයෙන්ම වැදගත් වන්නේ උත්සව දින නිවස මතක් වීම (homesickness) සමඟ සම්බන්ධ වූ විටය. එවැනි අවස්ථාවලදී සේවකයෙකු දින ආරම්භයට පෙරම මානසිකව සංවේදී විය හැකිය. එබැවින් දවස “පරිපූර්ණ” කිරීමට උත්සාහ කිරීම වෙනුවට, යථාර්ථවාදී සහ කළ හැකි සැලැස්මක් තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
දවසේ කොටසක් ශබ්දයෙන් සහ පීඩනයෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම
උත්සව දිනයක හෝ සෙසු අය සමඟ එකට ලබාගත් නිවාඩු දිනයක වුවද, දවසේ එක් කොටසක් විවේකය සහ ශක්තිය නැවත ලබාගැනීම සඳහා වෙන් කර තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය යම් අවස්ථාවක උත්සවයකින් කලින් පිටවීම, අමතර ගමනක් ප්රතික්ෂේප කිරීම, හෝ ඔබගේ ශක්තිය දැනටමත් අවසන් වී ඇති බව ඔබට දැනේ නම් දෙවන සැලසුමකට “නැහැ” යැයි පැවසීම විය හැකිය. විවේක දිනයක් සාර්ථක නොවන්නේ, සෑම විවේකි වේලාවක්ම තමන් විසින්ම ක්රියාකාරකම් වලට වෙන් කළ විටය.
ඔබ තනිව හෝ ඔබගේ සමාජය/ප්රජාවෙන් දුරස්ථව සිටිමින් උත්සවයක් සමරන විටදීද, ඔබටම ගැළපෙන සරල හා යථාර්ථවාදී සැලැස්මක් තබා ගැනීම
සමහර සේවකයන් වැදගත් උත්සව දින තම පවුල නොමැතිව, ප්රජා උත්සවයකට සහභාගී වීමට නොහැකිව, සහ එම දිනයේ වැදගත්කම තේරුම් ගන්නා කිසිවෙකු නොමැතිව ගත කරති. මෙය සැබෑ සහ සාමාන්ය අත්දැකීමක් වන අතර, එය සැඟවීමට හෝ “සාමාන්ය දිනයක්” ලෙස සැලකීමට අවශ්ය නැත.
එවැනි අවස්ථාවලදී කුඩා ක්රියා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. සම්පූර්ණ උත්සවයක් බලහත්කාරයෙන් සිදු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වෙනුවට, හුරුපුරුදු ආහාරයක් පිසීම, නියමිත වේලාවක පවුලට ඇමතුමක් ලබාගැනීම, නිවසේ මතක හා සම්බන්ධ ගීත ඇසීම, හෝ එම දිනය ඔබට වැදගත් බව ඔබම පිළිගැනීම වැනි දේ කළ හැකිය. මේවා සම්පූර්ණ උත්සවයකට ආදේශක නොවූවත්, ඒවා ඔබගේ මානසික සැනසීම ආරක්ෂා කරයි.
තම වැදගත් දින නිහඬව සහ තනිව සමරන සේවකයන්, එම දිනය නොසලකා හරින සේවකයන්ට වඩා සාමාන්යයෙන් මානසිකව ස්ථාවරව සිටිති.
ඔබට දුෂ්කර උත්සව දිනයක් එන බව දැනේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කලින්ම සූදානම් කර තබන්න. දිනය ආරම්භ වූ පසු කිසිවක් සූදානම් නැති බව දැනී බලාපොරොත්තු බිඳ වැටෙන තත්ත්වයට පත් නොවන්න.
නිවාඩු දිනය වට්ස් ඇප් සැසියක් බවට පත්වන විට
බොහෝ සේවකයන් විවේක දිනයක් හොඳ අදහස් වලින් ආරම්භ කළද, දවසේ වැඩි කොටසක් ගත කරන්නේ නිවසින් එන පණිවිඩවලට පිළිතුරු දීමෙන්, group chats වල ගැටුම් හෝ එහි තත්ත්වයන් නැරඹීමෙන්, හෝ තමන්ට පෙරට වඩා නරක හැඟීමක් ඉතිරි කරන අන්තර්ගතයන් (scrolling) තුළ ගිලී සිටීමෙන්ය. මෙය බොහෝවිට නිදහස් දිනයක් කිසිදු සැබෑ තීරණාත්මක මොහොතක් නොමැතිව, ඒ දිනය “අහිමිව යන” වඩාත් සාමාන්ය ආකාරයකි.
මේ සඳහා කුඩා තීරණයක් පෙර දින රාත්රියේම ගැනීම සුදුසු වේ.
● පවුල සමඟ ඇමතුම් හෝ පණිවිඩ සඳහා එක් නිශ්චිත කාලයක් තෝරාගෙන, දවසේ ඉතිරි කොටස සැහැල්ලු ලෙස තබා ගැනීම.
● පීඩනයක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති කණ්ඩායම් නිහඬ (mute) කර තැබිම.
● දවසේ අරමුණ කුමක්දැයි කලින්ම තීරණය කිරීම. එය කුඩා දේවල් දෙකක් හෝ තුනක් පමණක් වුවද ප්රමාණවත්ය.
කිසිදු සැලැස්මක් නොමැති නිවාඩු දිනයකට වඩා, ලිහිල් සැලැස්මක් ඇති දිනයක් සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳින් අවසන් වේ.
නිගමනය
අර්ථවත් විවේකය සාමාන්යයෙන් සරල එකකි. ප්රමාණවත් නින්ද, ඉක්මන් කිරීම අඩු කිරීම, ඔබට හොඳින් දැනෙන එක් මිනිස් සම්බන්ධතාවයක්, සහ ඔබ රැකියාවෙන් පරිබාහිරව කවුද යන්න ඔබට මතක් කර දෙන කුඩා එක් ක්රියාවක් වේ.
විවේක දිනයන් නිසි ලෙස ආරක්ෂා කරගන්නා සේවකයන්, විවේකය අමතර දෙයක් ලෙස සලකන සේවකයන්ට වඩා සාමාන්යයෙන් වැඩි ශක්තියෙන්, කරුණාවෙන් සහ ස්ථාවරත්වයෙන් නැවත වැඩට යති.
Comments