හැඳින්වීම
සියලු සෞඛ්ය ගැටළු X-ray එකක දැකිය නොහැක. සේවකයෙක් සේවයට දිගටම යාම, සිනාසෙමින් කතා කිරීම, තම නිවසට මුදල් යැවූවද, තම මනසින් වෙහෙසට පත්ව සිටීමේ හැකියාව ඇත.
නිවසින් දුරස්ථව සිටින පුද්ගලයන් අතර මානසික පීඩනය (stress), මානසික/ශාරීරික ක්ෂයභාවය (burnout), තනිකම, නිදා ගැනීමට ඇති ගැටළු, සහ නිතරම දුකින් සිටීම පොදු ලක්ෂණ වේ. ඒ නිසා ඒවා නොසලකා නොහැරිය යුතුය.
සාමාන්ය ජීවිතයේ මානසික පීඩනය කෙසේ පෙනේද?
මානසික පීඩනය හදිසියේ සිදුවන විනාශයක් ලෙස පෙනෙන්නේ නැත. එය:
· හිසරදය
· නිදා ගැනීමට අපහසුතාව
· කේන්ති යාම
· ඉක්මනින් දුකට පත්වීම / ඇඬීම
· භය
· අමතක වීම
· උදර වේදනා ඇතිවීම
· ආහාරයට කැමැත්ත අඩු වීම
· නිතර හිරිවැටීමක් දැනීම
මෙම ලක්ෂණ තිබුණ ද සමහර අවස්ථාවල ඔවුන් එය පිළි නොගනී. එය මානසික පීඩන අවස්ථාවේ මූලාරම්භය විය හැක.
විදේශ සේවකයන් විශේෂයෙන් අවදානම් වලට ලක් වන්නේ ඇයි?
· පවුලෙන් දුරස්ථව සිටීම
· භාෂාව හැසිරවීමේ ගැටලු
· මූල්යමය ගැටලු
· හෙද/හෙදියන් ලෙස රැකබලා ගැනීමේදී ඇතිවන ගැටලු
· දිගු සේවා පැය
· අක්රමවත් නින්ද
· සමාජයෙන් වෙන්වීම
· පුද්ගලයෙකු සමඟ ගැටුමක් හෝ විරෝධයක් ඇති වීමේ හැකියාව නිසා ඇති බිය
මෙවැනි දේ නිසා ජීවිතයේ බොහෝ කටයුතු බරපතළ වන විට මානසික දුර්වලතාවයන් ඇතිවිය හැක.
සහාය ඉල්ලා ගැනීමේ වේලාව
ඔබට ඇති මානසික පීඩනය (stress) නිදා ගැනීමට, ආරක්ෂාවට, අවධානයට, ආහාර ගැනීමේ රුචි අරුචිය, වැඩ කාර්ය සාධනයට හෝ දෛනික කටයුතු වලට බලපානවා නම්, එය දැන් කුඩා ගැටලුවක් නොවේ. එම නිසා ඉක්මනින් උදවු ඉල්ලා සිටිය යුතුය.
සෞඛ්ය අමාත්යංශය, නිල මානසික සෞඛ්ය තොරතුරු සහ ආපදා සහාය සම්පත් සපයයි. මෙයට අතිශය අවදානම් අවස්ථා සඳහා මාර්ගෝපදේශ සහ මානසික සෞඛ්ය ප්රථම උදව් මධ්යස්ථාන ඇතුළත් වේ.
සහාය ලබා ගන්නා ආකාරය
මේ සඳහා සායනයට යාමෙන්, වෛද්යවරයෙකු හෝ සමාජ සේවකයෙකු හරහා, හොට්ලයින් අංක ඇමතීමෙන්, මානසික සෞඛ්ය මධ්යස්ථානයකට යාමෙන්, හෝ උත්සන්න වූ අවස්ථාවල හදිසි සහාය ලබාගැනීමෙන් ආරම්භ කළ හැක.
නිවැරදි ආරම්භය තෝරා ගැනීම තත්වයේ ගැඹුරුභාවය මත තීරණය කල යුතුය වේ. අඛණ්ඩව පවතින පීඩනය සාමාන්ය වෛද්ය සම්බන්ධතා සහ වෙනත් වෛද්ය යොමු කිරීමකින් ආරම්භ කළ හැක.
දැඩි මානසික අවදානමක්, ආරක්ෂා නොවිය හැකි යැයි හැඟීමක්, හෝ අතිශය පීඩනයට පත් වූ අවස්ථා වලදී හදිසි සහාය අවශ්ය කරයි.
පුද්ගලිකත්වයේ ගැටලු
සේවකයෙක් සමහර විට ලැජ්ජාව හෝ අනෙක් අය දැනගැනීමේ බිය නිසා සහාය ඉල්ලා ගැනීමට බියවෙයි.
ඊශ්රායලයේ රෝගී හිමිකම් යටතේ:
· පෞද්ගලිකත්වය
· රහස්යතාව
· තත්වය පිළිබඳ සියලු තොරතුරු රෝගියාට ලබා දී වෛද්ය ප්රතිකාර දැනුවත්ව කර අවසර ලබා ගැනීම
සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ නිල මාර්ගෝපදේශයේ සඳහන් වන්නේ වෛද්ය තොරතුරු රහස්ය භාවයකින් තබා ගත යුතු බවයි.
පුද්ගලික ආරක්ෂාව සඳහා ක්රියාමාර්ග
· නිවැරදිව නිදා ගැනීම
· සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම
· නිතරම දුරකථන භාවිතය සීමා කිරීම
· විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීම
මෙහිදී ඔහු/ඇය යෝග්ය සහාය ලබා ගනිමින් ස්ථාවරත්වයක් සාදාගැනීමට ගොඩනගා ගැනීමට සහාය සැලසේ.
සැලකිය යුතු අවදානම්
· භය වැඩි වීම
· රාත්රීයේදී නිදා නොගැනීම
· තමන්ට හානි කිරීමක් හෝ ආරක්ෂාව අහිමි බව සිතීම
· බලාපොරොත්තු විරහිත බව
· වැඩ කිරීමට හෝ සාමාන්ය කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම
මෙවැනි අවස්ථා වල දී විවේකය පමණක් නොව හදිසි සහාය අත්යාවශ්ය වේ.
නිගමනය
සේවකයෙකුට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අස්ථි බිඳීමක් ම සිදුවිය යුතු නැත. අවශ්ය වේලාවට අවශ්ය මූලික පියවර ගැනීමෙන් මෙම තත්වය සරල කරගත හැකිය.
පීඩනය තනිව දරාගත නොහැකි බව පිළිගෙන ගැටළුව දැඩි ආපදාවක් වීමට පෙර සහය පැතීම සුදුසු වේ.
සංස්කරණික ප්රකාශන සටහන
ප්රකාශයට පත් කිරීමට පෙර, වර්තමාන මානසික සෞඛ්ය සහාය මාර්ග, හදිසි මානසික සෞඛ්ය විකල්ප, සහ සංස්කෘතිමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි සම්පත් සනාථ කර ගන්න.
Comments