හැඳින්වීම
අසනීපයකින් හෝ තුවාලයකින් පසු නැවත රැකියාවට යාම යනු සුවයක් දැනීම පමණක් නොවේ.
සැබෑ ප්රශ්නය නම්:
- ඔබේ ශරීරය සූදානම්ද?
- වෛද්යවරයා සීමාවන් පැනවූවාද?
- ඔබ ආරක්ෂිතව ආපසු එනවාද?
මූල්යමය පීඩනය හෝ රැකියාව අහිමි වේ යැයි බිය නිසා බොහෝ සේවකයින් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ. මෙය තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබේ සෞඛ්යය සහ අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කර ගනිමින් ආරක්ෂිතව රැකියාවට ආපසු යන්නේ කෙසේද යන්න මෙම මාර්ගෝපදේශය පැහැදිලි කරයි.
පළමු ප්රශ්නය: එය කුමන ආකාරයේ නඩුවක්ද?
වෙනස් තත්වයන් දෙකක් තිබේ:
සාමාන්ය අසනීප
- තාවකාලික අසනීප
- විවේකය සහ ප්රතිකාර සමඟ සුවය ලැබීම
මෙම අවස්ථාවේ දී, අසනීප නිවාඩු සහ වෛද්ය සටහන් වැදගත් වේ.
වැඩ තුවාල
- රැකියාව නිසා ඇතිවන තුවාල
- රැකියාව අතරතුර හෝ අතරමගදී අනතුරක්
මෙම තත්ත්වයට අමතර අයිතිවාසිකම් සහ වන්දි ඇතුළත් විය හැකිය.
හොඳින් දැනීම යනු සම්පූර්ණ සුවය ලැබීම නොවේ.
බොහෝ සේවකයින් මෙම වැරැද්ද කරයි.
ඔබට හොඳින් දැනුනත්:
- ඔබට තවමත් සීමාවන් තිබිය හැක.
- ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් නැති විය හැක.
උදාහරණ:
- ඔබට ඇවිදින්න පුළුවන්, නමුත් එසවීම නොකළ යුතුයි.
- වේදනාව අඩුයි, නමුත් තවමත් පවතී
- ඔබට හොඳින් දැනෙනවා, නමුත් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙනවා
ඔබේ සැබෑ තත්ත්වය සැමවිටම පරීක්ෂා කරන්න.
වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් හොඳින් කියවන්න
නැවත රැකියාවට යාමට පෙර, ඔබේ වෛද්ය සටහන සමාලෝචනය කරන්න.
එයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- සම්පූර්ණ විවේකය
- අර්ධ විවේකය
- සැහැල්ලු රාජකාරි පමණි
- එසවීමක් නැත
- සීමිත වැඩ කරන වේලාවන්
- පසු විපරම් දිනය
මෙම උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය.
ඔබේ සේවායෝජකයා සමඟ පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරන්න
නැවත පැමිණීමට පෙර:
- ඔබේ සේවායෝජකයාට ලිඛිතව දැනුම් දෙන්න
- අදාළ වෛද්ය සටහන් බෙදා ගන්න
- ඕනෑම සීමා කිරීමක් පැහැදිලි කරන්න
මෙය පසුව වරදවා වටහාගැනීම් වලක්වනු ඇත.
ඔබට සීමාවන් තිබේ නම්, වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඒවා සාකච්ඡා කරන්න.
ඔබ රැකියා තුවාලයකින් පසු නැවත පැමිණෙන්නේ නම්
තුවාලයට අදාළ සියලුම ලියකියවිලි තබා ගන්න:
- පළමු වෛද්ය වාර්තාව
- BL/250 ආකෘතිය
- වෛද්ය සහතික
- පසු විපරම් වාර්තා
නැවත රැකියාවට ගිය පසුව පවා මෙම ලේඛන ඔබගේ අයිතිවාසිකම්වලට බලපෑ හැකිය.
අවශ්ය නම් ක්රමයෙන් ආපසු එන්න
ආරක්ෂිත ප්රතිලාභයක් බොහෝ විට ක්රමයෙන් සිදු වේ.
මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- කෙටි වැඩ කරන වේලාවන්
- සැහැල්ලු කාර්යයන්
- තවත් විවේක
- අධික ශාරීරික වැඩ වලින් වැළකී සිටීම,
ක්රමයෙන් නැවත පැමිණීම නැවත තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
රැකියාවට ආපසු ගිය පසු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා
ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ දුටුවහොත් නතර වී උදව් ඉල්ලන්න:
- වේදනාව වැඩි වීම.
- ඉදිමීම
- දුර්වලකම
- කරකැවිල්ල
- හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු
- රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ
මෙම සලකුණු නොසලකා හරින්න එපා.
වෛද්ය පසු විපරම් දිගටම කරගෙන යන්න
නැවත රැකියාවට යාමෙන් ප්රතිකාර අවසන් වූ බවක් අදහස් නොවේ.
ඔයා කළ යුතුයි:
- පසු විපරම් හමුවීම් වලට සහභාගී වන්න
- සම්පූර්ණ ඖෂධ
- රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී නම් වෛද්යවරයා වෙත ආපසු යන්න
අදාළ සියලුම ලියකියවිලි තබා ගන්න.
නොකළ යුතු දේ
- රෝග ලක්ෂණ සඟවන්න එපා
- වෛද්ය සීමාවන් නොසලකා හරින්න එපා.
- ඉක්මනින් ආපසු එන්න එපා.
- ලේඛන ඉවත නොදමන්න.
- ඔබට හානි කළ හැකි කාර්යයන් භාර නොගන්න.
දෙවන තුවාලය පළමු තුවාලයට වඩා බරපතල විය හැකිය.
අමතර උපකාර අවශ්ය විය හැකි විට
තුවාලය ඔබේ දිගුකාලීන වැඩ කිරීමේ හැකියාවට බලපාන්නේ නම්:
- අමතර සහාය විකල්ප තිබිය හැකිය
- ඔබේ කාර්යය සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
එය අනාරක්ෂිත නම්, ඔබ එම තත්වයන්ටම නැවත යා යුතු යැයි උපකල්පනය නොකරන්න.
නිගමනය
රැකියාවට ආරක්ෂිතව නැවත පැමිණීම පදනම් වන්නේ:
- වෛද්ය මාර්ගෝපදේශය
- පැහැදිලි සන්නිවේදනය
- යථාර්ථවාදී සීමාවන්
නිසි ලෙස නැවත පැමිණීමට කාලය ගැනීම ඔබේ සෞඛ්යය සහ ඔබේ අනාගතය යන දෙකම ආරක්ෂා කරයි.
අවසාන ඉඟිය
නැවත රැකියාවට යාම සුවය ලැබීමේ කොටසකි – එහි අවසානය නොවේ.
ඔබේ ශරීරයට ගරු කරන්න, වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින්න, සහ ඔබේ කාලය ගන්න.